THE Routine marathon

Marathon lab's avatar

Marathon lab

Эксперт

THE Routine marathon
Цена: Бесплатный
Модули: 1
Уроки: 2
Язык: Украинский

Описание

Усі ми добре знаємо, що звичка формується 21 день. 

Саме тому 21 день марафону ми будемо разом додавати нову корисну звичку у твоє життя, а саме спорт!


Марафони The Routine це не про виснажливі тренування через силу, це про щоденне та поступове інтегрування спорту у твоє життя згідно твоєї фізичної підготовки. 


Можливо зараз ти в це не повіриш, 

але через 21 день, ти будеш хотіти тренуватися кожен день!

Це як наркотик, тільки корисно!


Що на тебе чекає на марафоні?


  • 14 тренувань у записі
  • план харчування на кожен день 
  • список корисних мікро-звичок 
  • чат-підтримка з іншими учасниками
  • доступ до марафону від 21 дня до 2 місяців
  • подарунки учасникам 


Цель курса

The Routine - український проект спортивних онлайн-марафонів, ціль яких змінити твоє життя на краще!

Результат курса

Лікуй душу через тіло!


Cпорт - це не про виснажливу боротьбу із зайвою вагою, 

Cпорт - це про любов до себе через здоровий спосіб життя!

Це про стабільність та баланс душі & тіла!



The routine marathons - це про дружбу зі спортом та самим собою!


Программа курса

Описание

У першому модулі представлена програма тренувань на тиждень! Понеділок: Активність (готуємо тіло та розум до тренувань, не тренуємость, 10 тис шагів) Вівторок: Тренування#1 (розминка + 2-3 круга тренування для визначення рівня навантаження) Середа: Активність (не тренуємося, 10 тисяч шагів/15 хв на скакалці) Четверг: Тренування#2 (розминка + тренування 2-3 круга) П'ятниця: Тренування#3 (розминка + тренування 2-3 круга) Субота: відпочинок/активність (якщо відчуваєте крепатуру, проте маєте достатньо сил виконайте план активності 5-10 тис шагів. Якщо відчуваєте важкість, відпочиньте, проте не забувайте, тіло формується на наступний день після тренування, тому саме у цей день дуже важливо контролювати харчування та водний баланс) Неділя: Тренування#4 (розминка + тренування 2-3 круга)

Цель модуля

- Знайомство з програмою тренувань - Визначення рівня навантаження - інтиграція мікро-звичок - поради від тренерів та помічників

Результат модуля

  • Пройдений перший етап тренування
  • Визначенні персональні цілі
  • Контроль результату
  • Протидія ліні
  • Зменшення стресу